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赶快学起来!过年大吃大喝体重狂飙 医曝「这招」有效解决

每次过年免不了要大鱼大肉满足口腹之慾,但到了收假期间,双脚站上了体重计就会看到惊人数字,不少人就会用尽各种方法来减肥,对此,家医科医师宋晏仁透露,如果平常时间都有在维持体重的话,过年吃多一点,其实并不会变胖,另外,他也提供「小撇步」让大家在过年、尾牙期间就算吃再多也不容易胖。▲医师公开过年不易变胖的小撇步。(示意图/资料照)家医科医师宋晏仁日前在《医师好辣》表示,在体重上来说有一种肥胖的「定点理论」,意思大概是在说,平常如果有在控制体重,那么就算在过年大吃大喝一段时间,只要年后回复到年前那样子的饮食方式,体重就能够慢慢降回来,「所以最好的方法就是说,你达到一个稳定的体重之后,你就是吃那样的食物,(体重)可以维持很久」。▼▲宋晏仁分享关于肥胖的「定点理论」。(图/翻摄自YouTube) 与此同时,他也提供大家如何在大吃的情况之下,体重却不会上升的小撇步,「先吃点蔬菜,让肚子里有低热量的食物,之后再吃高热量的,会达到比较好的效果」、「可以饭前先吃类似治疗便秘的纤维类食品,让肚子先有饱足感,就不会吃这么多」,但是他也强调「撇步」只能挡一时,假如过年期间每晚都要大吃的话,最好早、午餐吃少一点,身体才不会因为晚餐的大量进食对健康造成太多危害。▼▲宋晏仁提供过年不增胖小撇步。(图/翻摄自YouTube)

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